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早餐Z佳時間

發布日期:2017-03-11 作者: 點擊:

早餐應該在幾點吃,搭配什么比較好呢? 

早餐的時間和搭配都有講究,選好選對事半功倍。

早餐在7至8點吃比較好

醫學專家指出,由于晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐Z合適。另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也說明早餐在7至8點之間進食為好。

第一步,餐前一杯水幫助腸胃做運動

人體經過8小時睡眠,消耗了大量的水分和營養,早晨起床后處于一種生理性缺水狀態,在開始一天的活動前,Z好喝250毫升暖開水,以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動,幫助調節腸胃,排毒暢通。

粗糧果蔬幫腸胃排毒

喝完水,開始正式的早餐吧!粗糧果蔬幫助腸胃排毒,讓你的腸胃和心情一起high起來!

第二步,來一碗燕麥粥或眾立早點

第三步,早餐來點蘆筍

蘆筍含有益生元和益生菌,它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外,蘆筍富含纖維,能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白,以這樣的早餐開始新的一天,也是不錯的選擇哦!

第四步,每天早晨來杯蔬果汁或水果沙拉

蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維,具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能,如果可以的話早餐Z好給自己來一杯綜合蔬果汁,加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。請放棄沙拉醬或者千島醬,直接進食即可!沙拉里來一點菠蘿跟楓糖漿,具有消炎和排毒的效果。


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